برای از بین بردن جوش چیکار کنم؟

آنچه از پرسش شما متوجه می‌شوم این است که شما مدت‌هاست با جوش‌های پوستی درگیر هستید و روش‌های مختلفی را امتحان کرده‌اید اما هنوز به نتیجه‌ی مطلوب نرسیده‌اید.

علت جوش‌های پوستی چیست؟

جوش‌های پوستی (آکنه) به دلایل مختلفی ایجاد می‌شوند، از جمله:

• تولید بیش‌ازحد چربی (سبوم) توسط غدد چربی پوست
• مسدود شدن منافذ پوست به دلیل تجمع چربی، سلول‌های مرده و آلودگی
• رشد باکتری‌های مولد آکنه (Propionibacterium acnes)
• تغییرات هورمونی (به‌ویژه در دوران بلوغ، قاعدگی، بارداری و استرس)
• استفاده از محصولات نامناسب پوستی که موجب تحریک پوست می‌شوند
• عوامل تغذیه‌ای مانند مصرف زیاد لبنیات، قندهای تصفیه‌شده و غذاهای چرب

بهترین روش‌های کنترل جوش

برای کنترل جوش‌های پوستی، باید رویکردی جامع شامل تغییرات در سبک زندگی، مراقبت پوستی، درمان‌های دارویی و تغذیه‌ی مناسب داشته باشید.

۱. روتین مراقبت پوستی مناسب

یک روتین پوستی منظم می‌تواند تأثیر زیادی در کنترل جوش‌ها داشته باشد:
✅ شستشوی پوست

• روزی دو بار (صبح و شب) با یک شوینده‌ی ملایم و مخصوص پوست‌های مستعد جوش
• استفاده از شوینده‌های حاوی اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پروکساید برای کاهش چربی و از بین بردن باکتری‌ها

✅ لایه‌برداری ملایم

• هفته‌ای ۲-۳ بار با محصولات حاوی آلفا هیدروکسی اسید (AHA) یا بتا هیدروکسی اسید (BHA)
• لایه‌برداری باعث از بین رفتن سلول‌های مرده و باز شدن منافذ پوست می‌شود

✅ استفاده از مرطوب‌کننده‌ی سبک

• مرطوب‌کننده‌ی بدون چربی (Oil-free) و غیرکومدوژنیک (Non-comedogenic)
• محصولات حاوی نیاسینامید و هیالورونیک اسید برای کاهش التهاب و آبرسانی

✅ ضدآفتاب مناسب

• استفاده از ضدآفتاب غیرکومدوژنیک و بدون چربی
• کرم‌های دارای اکسید زینک گزینه‌ی مناسبی برای پوست‌های چرب و مستعد جوش هستند

۲. درمان‌های دارویی و موضعی

اگر جوش‌های شما شدید است، ممکن است به درمان‌های دارویی نیاز داشته باشید:
🔹 کرم‌های موضعی

• بنزوئیل پروکساید (برای از بین بردن باکتری‌ها)
• رتینوئیدها (مانند ترتینوئین، آداپالن) برای باز کردن منافذ و کاهش التهاب
• آنتی‌بیوتیک‌های موضعی مثل کلیندامایسین

🔹 داروهای خوراکی (با تجویز پزشک)

• آنتی‌بیوتیک‌های خوراکی مانند داکسی‌سایکلین و مینوسایکلین (در موارد جوش‌های التهابی)
• ایزوترتینوئین (راکوتان) در موارد شدید و مقاوم به درمان‌های دیگر
• قرص‌های ضدبارداری (در زنان) برای تنظیم هورمون‌ها

۳. تغییر در سبک زندگی و تغذیه

🔹 اصلاح رژیم غذایی

• کاهش مصرف لبنیات، قندهای فرآوری‌شده و غذاهای چرب
• مصرف غذاهای غنی از روی (Zinc) مانند تخم کدو، بادام و گوشت قرمز
• افزایش مصرف سبزیجات، میوه‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها

🔹 مدیریت استرس

• استرس می‌تواند باعث افزایش تولید چربی و بدتر شدن جوش‌ها شود
• تمرینات مدیتیشن، یوگا و ورزش‌های هوازی می‌توانند کمک‌کننده باشند

🔹 نوشیدن آب کافی

• حداقل ۸ لیوان آب در روز برای دفع سموم از بدن

🔹 عدم دست‌کاری جوش‌ها

• فشار دادن یا کندن جوش‌ها باعث التهاب بیشتر و ایجاد جای زخم می‌شود

جمع‌بندی

برای کنترل جوش‌های پوستی، باید ترکیبی از مراقبت پوستی صحیح، درمان‌های دارویی (در صورت لزوم)، اصلاح تغذیه و تغییر در سبک زندگی را به کار بگیرید. اگر با این روش‌ها بهبودی حاصل نشد، مراجعه به متخصص پوست ضروری است.