سلام. برای کاهش وزن، ترکیبی از رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی مداوم اهمیت دارد. توصیه میکنم که با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامهای سازگار با نیازهای تغذیهای و هدفهای کاهش وزن شما تنظیم شود. همچنین، شرکت در فعالیتهای ورزشی میتواند به حفظ انگیزه شما کمک کند. برنامهریزی برای ورزش منظم، مثلاً حداقل ۳۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید در اکثر روزهای هفته، میتواند تاثیر به سزایی در دستیابی به اهداف وزنیتان داشته باشد.
با قد 168 و وزن 80 میخوام لاغر بشم
سلام ۳۳ سالم قد ۱۶۸ وزن ۸۰ چطور لاغرشم
از بهترین متخصصها و پزشکان زیبایی رایگان پاسخ بگیرید.